Diete de slabit de post

Noi vă propunem să slăbiţi fără să suferiţi, cu cea mai simplă dietă: 8 ore liber la mâncat, 16 ore între care şi perioada de somn post - 1.

Dieta de post – scapi rapid de 5kg

Ce este postul alternativ? A posti înseamnă a renunţa voluntar la hrană pe o anumită perioadă. Aşadar, spre deosebire de alte diete, în timpul postului alternativ nu va trebui să nu­măraţi caloriile, ci orele în care aveţi voie să mân­­caţi. Ele se limitează la 8.

Rezultă că, în restul zilei, veţi avea 16 ore de post. Această formulă de slă­bit vă oferă două avantaje.

Retete de slabit cu mancare de post, Articole conexe

Pe de-o parte, da­to­rită intervalul restrâns de timp în care vă ali­mentaţi, vi se permite să mâncaţi pe sătu­rate la mese. Pe de alta, postul alternativ nu vă restric­ţionează con­su­mul unor ali­mente, care în alte diete sunt în ge­neral interzise. Ce se petrece în organism în timpul postului alternativ?

Pentru a putea funcţiona în parametri normali, corpul nostru îşi transformă non-stop rezervele de substanţe organice în energie.

• Vibrează centrul de slăbire în pune
• Flux de vinyasa ardere grasime
• Ea ne permite să ne pregătim pentru o perioadă mai lungă de slăbit rațional.
• Dieta de post: slabeste 5 kilograme in 14 zile dieta post Postul poate fi un bun prilej si pentru detoxifierea organismului, dar si pentru a scapa de kilogramele in plus.

Cei dintâi utilizaţi ca ma­terie pri­mă sunt carbohidraţii. Obţinerea ener­giei din lipide este un proces ceva mai laborios şi, toc­mai de aceea, organismul trece la arde­rea de­pozitelor de grăsimi abia în mo­men­tul când stocu­rile de carbohidraţi s-au împu­ţinat dramatic.

Aceas­ta se întâmplă cam după 12 ore de la ultima masă. Prin urmare, dacă nu veţi mân­ca nimic timp de 16 ore, este de presupus că organismul dvs. Ceea ce duce la scăderea greutăţii corpo­rale. Şi nu numai atât. Specialiştiii în biochimie şi biologie moleculară atrag atenţia asupra unui efect colateral: îmbunătă­ţi­rea stării de spirit.

Mancare de post care slabeste

În cursul cer­cetărilor între­prinse de-a lungul anilor, ei au observat că oamenii care postesc sunt mai optimişti şi mai bine dispuşi. Ce tipuri de post alternativ există? Dacă optaţi pentru metodavă veţi pro­grama mesele în interiorul unei ferestre temporale de opt ore. De exemplu, veţi mânca între 10 şi 18 sau între 13 şi 21, după care urmează 16 ore de post inclusiv orele în care dormiţi.

De ce nu putem slăbi mâncând, pur şi simplu, mai puţin? Atunci când ne mulţumim doar să mâncăm mai puţin, organismul se adaptează la aportul redus de energie şi îşi încetineşte metabolismul. Veţi începe să aveţi senzaţia de frig, să vă concentraţi cu difi­cul­tate şi să pierdeţi din masa musculară.

cum sa slabesti in post

Iar me­ta­bolismul dvs. Acesta este motivul pentru care de obicei, după asemenea diete, kilogramele date jos cu atâta efort reapar rapid - vorbim despre faimosul efect yo-yo. Cu pos­tul alternativ, lucrurile se pe­trec altfel. În loc să primească o cantitate mică de hrană pe o perioadă în­delungată, corpul este complet privat de ea, în li­mitele unui interval de­terminat, timp în care el tre­ce la arderea gră­similor.

Masa musculară va rămâ­ne intactă. Este adevărat că femeile pot practica postul alternativ şi după metodaadică prelungind cu două ore fereastra temporală când li se permite să diete de slabit de post alimenteze?

1. Mancare de post care slabeste. Abdomenele ajuta la slabit
2. Dieta de post - mananci de post si slabesti - Cori Grămescu, Retete de slabit cu mancare de post
3. REŢETE DE SLĂBIT - Postul alternativ - Nutritie - Numarul - Anul - Arhiva - Formula AS
4. Cauza culturii de slăbire
5. Echipamente de vară de slăbire 2021
6. De ce nu vreau să slăbesc
7. Top 10 Fat burners pentru femei în cum sa slabesti in post Dietă: Cum slăbeşti 4 kg cu dieta de post!
8. Dietă: Cum slăbeşti 4 kg cu dieta de post!

De fapt, nu există dovezi ştiinţifice în sprijinul intervalului de 16 ore. La fel de bine, s-ar putea re­nunţa la hrană 15, 17 sau chiar 18 ore. An­dreas Michalsen, şeful departa­men­tului de naturopatie de la Spitalul Charité din Berlin.

Totuşi, pentru a obţine diete de slabit de post dorit, femeile ar trebui să se abţină de la mâncare minimum 12 ore. Abia după acest mo­ment, pro­vizia de glicogen din ficat se epui­zează, astfel încât orga­nis­mul începe treptat să-şi comute producţia de energie pe o altă sursă, respectiv pe arderea gră­similor. Cu toate acestea, şi femeile pot rezista 16 ore cu stomacul gol, fără probleme.

În intervalul prevăzut pentru mese avem voie să mâncăm orice, inclusiv hamburgeri şi cartofi prăjiţi? Postul este avantajos pentru sănătatea dvs.

Post intermitent

Prin urmare, dacă aveţi poftă de un şniţel cu car­tofi pră­jiţi, sunteţi liberi să vă delec­taţi cu el. Evi­dent, rezultatele vor fi mult mai bune dacă veţi pre­fera un meniu com­pus din alimente uşoare, cât mai puţine dulciuri şi car­bo­hi­draţi rafinaţi, în schimb, multe le­gume şi fructe. Lucrul cel mai im­portant este să pos­tiţi într-un mod potrivit cu stilul dvs.