Dieta atkins originala

Prin dieta Atkins veti slabi in mod sigur dar trebuie sa treceti prin cateva etape. Dieta Atkins este o dieta fara carbohidrati care permite carne, oua, branza dar restrictioneaza categoric consumul de fainoase, fructe dulci si tot ce inseamna dulce. Daca suportati bine aceasta perioada o puteti prelungi chiar si mai mult de 2 saptamani. Barakat aborda alimentação, carboidratos, resistência insulínica e sobrepeso!

Aceasta stare se numeste cetoza si este cheia pierderii in greutate cu dieta Atkins sau cu alte diete bazate pe consumul redus de carbohidrati gen dieta Dukan sau dieta Ketogenica. Pentru a atinge aceasta stare si a o mentine la un nivel rezonabil dieta Atkins este structurata in 4 faze.

Cele 4 faze ale dietei Atkins sunt: Inductia, Dieta atkins originala in greutate, Pre-mentinerea si Mentinerea greutatii: Inductia este recomandata pentru o perioada de 2 saptamani si consta in limitarea consumului de carbohidrati la maxim 20 grame pe zi.

Sunt permise anumite legume dieta atkins originala nu leguminoase deoarece contin mult amidon. Se poate consuma orice carne, branza tare, unt si ulei.

Obligatoriu 8 pahare de apa pe zi. Bauturile alcoolice sunt excluse.

Ketosis vs Atkins Diet - #ScienceSaturday

Cantitatea medie pentru o zi: 20 gr zaharuri, minim grame grasime si grame de proteine. Pierderea in greutate — se diferentiaza de prima etapa prin adaugarea in fiecare saptamana a 5 grame de carbohidrati si se poate adauga o mica portie de seminte sau nuci.

Scara slabeste dormind 9 trepte si alimentele se introduc in ordinea de mai jos: Legume.