A slabit cineva cu postul intermitent

Permiteți-mi să încep prin a spune că masa mea preferată a zilei este micul dejun. Mă energizează dimineața și mă pregătește pentru ziua următoare.

Ligia Pop De ani de zile am fost intrebata de rutina mea zilnica de alimentatie. Am incercat tot felul de variante cum ar fi mesele fixe, gustari mai multe fara sa existe mese copioase, 2 mese importante si restul gustari, masa dupa ora 12, sau dupa primul scaun, postul cu apa sau sucuri pentru o mare parte din zi, toate variantele posibile si imposibile. Ce a functionat pentru mine si care este varianta preferata? Raspunsul este postul intermitent. Il practic de peste 7 ani si mi se potriveste cel mai bine, insa sunt si zile cand schimb rutina, fiindca asa simt ca imi va fi bine.

Chiar și când am terminat micul dejun, aștept cu nerăbdare masa de prânz. Imi place sa mananc.

Cu toate acestea, recent, burta mea de oală scăpa puțin de sub control și trebuia să fac ceva în legătură cu asta.

Nu mă ocup de dietă, așa că am decis să încerc ceea ce ține Terry Crews în formă maximă: postul intermitent. Ce este postul intermitent? Probabil ați mai auzit de post intermitent înainte.

Mai multe studii de cercetare au găsit beneficii semnificative pentru aceasta. Conform Linia de sănătateaceste beneficii includ: niveluri mai mici de insulină, scădere în greutate, risc mai mic de diabet, stres oxidativ mai mic și inflamaţieîmbunătățirea sănătății inimiicreșterea crescută a noilor neuroni în creier și poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer. Nu sunt om de știință, dar aceste beneficii sun aproape prea bune pentru a fi adevărate!

Deci, cum practici postul intermitent?

Cel mai popular mod este să nu mănânci între 12 și 18 ore pe zi în fiecare zi. Aceasta înseamnă că ați putea lua ultima masă la ora 19 și prima masă la ora De la 12 pm la 7 pm, aveți voie să mâncați cât doriți.

Aceasta este tehnica pe care am ales-o.

A slăbit cineva cu post intermitent?

Alte metode includ mersul una sau două zile fără a mânca de 2 ori pe săptămână. Iată ce s-a întâmplat când am încercat postul intermitent timp de o lună 1 A fost greu să intri în ritmul de a mânca atât de târziu, dar după o săptămână ar trebui să te obișnuiești cu asta. Nu am de gând să mint, m-am luptat în primele zile. Îmi place să lucrez dimineața devreme, dar până la ora 10 dimineața, îmi era atât de foame încât mă distrăgea. Am am încercat dieta keto înainteși am crezut că e rău.

Dar cu postul intermitent, energia mea a fost complet distrusă. Acestea fiind spuse, a fost o experiență euforică când a ajuns la 12 PM și am putut în cele din urmă să mănânc. Dar după câteva zile până la o săptămână, m-am obișnuit cu asta și a fost mult mai ușor. De fapt, deoarece nu aveam nevoie să mă gândesc la mâncare, mintea mea era limpede și m-am concentrat doar pe muncă.

Cafeaua de dimineață m-a lovit foarte tare pentru că nu aveam alimente în sistemul meu.

Slăbești cu postul intermitent? - ce spun studiile

Deci, dacă veți încerca postul intermitent, ar putea fi mai bine să vă înțelegeți încet pe el. De exemplu, pentru prima zi, puteți mânca la 9 dimineața, a doua zi la 10 dimineața, a treia zi la 11 dimineața etc Deoarece perioada de timp pe care am putut mânca a fost mai scurtă decât de obicei, nu mâncam nici pe departe atât de mult pe cât obișnuiam.

Acesta a fost unul dintre principalele avantaje ale postului intermitent. Mâncând mai puțin am început să slăbesc și m-am simțit mai puțin umflat în stomac.

Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni Posted by prezentulperfectsimplu on August 19, De vreo 3 ani, după a doua naștere, mă lupt cu niște kilograme vreo 15 mai exact de care vreau să scap. Vă spun de la început că nu sunt o persoană supraponderală așa că faza asta cu slăbitul s-ar putea să nu fie chiar relevantă din punctul de vedere al multor persoane.

Faptul că obișnuiam să mă simt balonat sugerează că aveam tendința de a mânca în exces. Deci, aceasta a fost o schimbare binevenită. Cât de mult am slăbit într-o lună?

Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni

Da, am fost destul de mângâiat într-adevăr. Am început să lovesc cu adevărat sala de sport în această perioadă de timp din 2 motive. Timp de o oră, singurul lucru pe care trebuia să-l fac era sala de gimnastică. Nu trebuia să-mi fac griji pentru micul dejun.

Mentalitatea mea a fost literalmente: o oră de la sală și nu mai există cale de ieșire! Întreținerea postului intermitent însemna că eram preocupat de sănătatea mea. Știam că exercițiile fizice erau bune pentru mine, așa că m-am împins mai tare decât fac de obicei. Vestea bună este că nu am observat niciun efect negativ în urma sălii pe stomacul gol. De fapt, alergarea a fost puțin mai ușoară, deoarece de obicei mă simțeam mai ușoară.

M-am simțit mai slabă în timp ce mănânc mai puțin și când m-am privit în oglindă, mușchii mei păreau mai mici. Poate că asta a fost pur și simplu pentru a slabit cineva cu postul intermitent am slăbit. S-ar putea să credeți că postul intermitent vă va afecta viața socială, deoarece nu veți putea mânca mai târziu de ora Dar nu trebuie să fie așa. Pentru a evita acest lucru, m-am asigurat că nu mănânc timp de 18 ore în fiecare zi. Deci, dacă aveam o masă la ora 21, a doua zi aș putea mânca la ora 14 a doua zi.

Asta înseamnă că vă puteți bucura să mâncați afară cu alte persoane în orice moment. Există cercetări care sugerează postul intermitent îmbunătățește sistemul imunitar. Nu m-am îmbolnăvit în această perioadă de timp, așa că este un plus. Nu-mi dau seama dacă sistemul meu imunitar s-a îmbunătățit.

Va trebui să actualizez acest a slabit cineva cu postul intermitent peste 6 luni, când voi putea ști cu siguranță. Actualizare de 6 luni: am continuat să fac post intermitent și nu m-am îmbolnăvit încă o dată Evident, acesta pastile de slabit anastasia este un mod științific de a afla dacă postul intermitent vă îmbunătățește sistemul imunitar.

Este foarte subiectiv. Cu toate acesteaObișnuiam să primesc și sniffles frecvente în nas și acestea au devenit mai puțin frecvente.

Pagina principala A slăbit cineva cu post intermitent? Este important să ascultați anumite semnale din corp pentru a afla care este metoda potrivită pentru dvs. Este înconjurată în permanență de produse de patiserie gustoase, dar de fapt ar trebui să economisească calorii, la urma urmei, vrea să-și piardă aproape 90 de kilograme. La fel ca brichetele, acestea ard mai mult și mai durabil și au efectul secundar plăcut că pierdem în greutate. Aruncă o privire.

Rețineți că acest lucru s-ar putea datora și faptului că m-am antrenat destul de greu dimineața cu antrenament aerob și de forță 7 Mi-a plăcut să am o rutină alimentară. Mi-a ajutat să-mi structurez viața.

• Totul despre regenon
• 76 kg pentru a slabi

Nu am avut niciodată o rutină alimentară. Obișnuiam să mănânc doar când mă simțeam așa. Deci postul intermitent a fost grozav, deoarece a introdus o structură în viața a slabit cineva cu postul intermitent. Știam că, când mă trezesc, voi face sala de gimnastică timp de o oră, apoi mă voi concentra pe muncă câteva ore și, după aceea, în sfârșit aș putea mânca.

Am simțit că această structură m-a făcut mult mai productiv. Miturile preconcepute pe care trebuie să le demontați înainte de a încerca postul intermitent 1 Rata metabolică va încetini. Unii oameni cred că, deoarece nu gustați în mod constant, rata metabolică va încetini și, în cele din urmă, vă veți îngrășa.

Adevărul este că dacă nu mănânci câteva ore mai mult decât de obicei NU îți va schimba rata metabolică.

• Cate kg trebuie sa slabesc pe saptamana
• Apa calda cu lamaie ajuta la slabit

De fapt, așa cum am spus mai sus, am slăbit în această lună de post intermitent. Doar pentru că am slăbit nu înseamnă că și tu o vei face. Ce m-a ajutat a fost că timpul meu de mâncare era a slabit cineva cu postul intermitent, așa că am ajuns să mănânc mai puțin. Cu toate acestea, unii oameni ar putea mânca mai mult în acea perioadă mică de timp.