Vrei Sa Slabesti Sari Coarda - Dieta & Fitness - Intretinere - Eva | PDF

Slabeste sarind coarda, Saritul corzii ⋆ pentru abdomen si SLABIT | Sfaturi săritul cu coarda slăbeşte

Ziua 30 De de ori Saltul cu coarda poate fi un slabeste sarind coarda ușor și distractiv de a scăpa de orice. Puteți sări la muzica preferată, de exemplu. Principalul lucru este să exersezi regulat și corect. Majoritatea oamenilor scriu recenzii despre frânghia de scăpare în greutate, care oferă o bază pentru furnizarea de informații detaliate slabeste sarind coarda acest simulator.

Apariția de centimetri în plus pe corp îi scufundă pe majoritatea femeilor în descurajare, obligându-le să ia măsuri pentru a le elimina. Și pentru aceasta, doamnele merg adesea la diferite extreme, epuizându-se cu diete stricte sau culcate slabeste sarind coarda masa de operație. Dar puteți face fără astfel de metode cardinale. Astăzi vă vom spune totul despre o frânghie pentru pierderea în greutate - de la cum să o alegeți și până la recenzii despre aceasta!

Acest articol a fost scris nu numai pentru cei care nu au experiență de antrenament, ci și pentru cei care doresc să își diversifice programul cu exerciții eficiente pentru arderea grăsimilor și a rezistenței. Saltul cu coarda te ajută să slăbești? Cea mai ușoară și mai accesibilă modalitate de slăbire a tuturor este sărind coarda.

Este nevoie de puțin timp pentru un astfel de antrenament, iar rezultatul nu va întârzia să apară. Eficacitatea se explică prin faptul că stabiliți imediat un anumit ritm, de obicei ridicat, care se menține pe tot parcursul antrenamentului. Exercițiile de coardă slabeste sarind coarda sărituri încarcă perfect aproape toate grupurile musculare majore - brațe, spate, abdomen și picioare.

În același timp, sistemul cardiovascular și sistemul respirator sunt antrenate, conferind corpului o sarcină aerobă complexă.

Saritul corzii te ajuta sa arzi calorii

Recenziile și rezultatele la o frânghie pentru pierderea în greutate indică faptul că, după câteva săptămâni de antrenament regulat, corpul tău va câștiga elasticitate și atractivitate, iar picioarele tale vor deveni mai subțiri și mai strânse.

O altă explicație pentru eficacitatea frânghiei pentru pierderea în greutate este consumul ridicat de calorii.

Slabeste sarind coarda pe acest simulator elementar se efectuează într-un ritm foarte rapid, permițându-vă să slabeste sarind coarda de la la Kcal în doar 15 minute de antrenament.

Acest lucru echivalează cu jogging timp de o jumătate de oră. Citind recenzii despre sărituri de coardă pentru pierderea în greutate, puteți evidenția anumite puncte pentru o performanță mai bună de antrenament: Regularitatea este obligatorie - instruirea din când în când nu va aduce beneficii nici corpului, nici corpului în ansamblu.

Clasele ar trebui alocate zile pe săptămână. Durata săriturii la coardă este de la 10 slabeste sarind coarda începători la 45 de minute. Apariția dificultății de respirație și durere în mușchi nu este un motiv de oprire - toate acestea vor trece în timp. Puteți încetini puțin dacă este necesar. Pentru a accelera procesul și a vă diversifica antrenamentul, faceți salturi alternative pentru viteză și durată. Adică, săriți o vreme într-un ritm rapid, apoi încetiniți-l și efectuați salturi pentru o perioadă mai lungă de timp.

Important: nu permiteți pierderea rapidă în greutate - totul ar trebui să se întâmple treptat. În primul rând, arderea rezervelor de grăsime are loc pe părțile laterale, pe abdomen și șolduri, după cum reiese din recenziile privind săritura în frânghie pentru pierderea în greutate.

O noua metoda de slabire: sari coarda si combati foamea

Un număr mare de recenzii vreau sa slabesc sanatos 20 kg fost deja scrise slabeste sarind coarda săriturile cu coarda - iată câteva dintre ele: Lena, 25 de ani. Iată povestea mea despre prietenia cu frânghia.

Și părerea mea este că fiecare fată care se respectă ar trebui să o aibă. Ei bine, am decis să-mi pun silueta în meniu dieta rina proteine cu ajutorul unei frânghii.

Am cumpărat-o pe cea mai ieftină la 50 de ruble și am început să studiez.

picaturi de slabit doterra

La început nu a fost posibil să fac nici măcar de salturi, iar în primele 3 zile mi-au durut teribil picioarele dedesubt. Prin forță, am început să măresc numărul la și Și am făcut-o după cum urmează - sar de de ori, mă odihnesc câteva secunde, apoi din nou aceeași cantitate și așa mai departe. Așa că m-am antrenat 3 luni, slăbind 5 kilograme, fără să fac restricții asupra mâncării.

Acum fac asta când trebuie să slăbesc, adică nu o fac tot timpul. Ruslan, 31 de ani. Povestea mea se va concentra pe imitarea coardei slabeste sarind coarda sărituri, dar fără ea.

Adriana Lima slabeste sarind coarda

În copilărie eram foarte grasă și jucam constant jocuri pe computer. Rezultatul - cu o înălțime de cm, am cântărit kg. La un moment dat, am decis să schimb totul în viața mea radical și să încep cu o figură.

supe ciorbe de slabit

Nu am avut timp să merg la sălile de fitness și am decis să o fac eu acasă, începând să imit frânghia de sărit fără ea. În același timp, am schimbat și dieta. Am sărit în fiecare zi la ora 17, începând cu 15 minute, adăugând 10 minute în fiecare zi. După câteva săptămâni, am făcut-o timp de o oră.

dieta grasa contra grasa

Rezultatul a fost deja vizibil după 2 săptămâni - minus 10 kg. Olesya, 43 de ani. Mai recent, soțul meu mi-a cerut să cumpăr o frânghie și să o agăț în cel mai proeminent loc. Ideea lui a fost să sară pe ea timp de 5 minute în fiecare zi pentru a-și îmbunătăți forma, întrucât i se părea că o pierduse.

Nu a ajuns niciodată la ea, dar acum o călătoresc regulat, provocând nemulțumirea soțului meu și a vecinilor de dedesubt. Drept urmare, în 3 luni am scăpat de 10 kg, iar picioarele și stomacul aproape că mi-au redat armonia și se potrivesc - acum recomand coarda tuturor.

Natasha, 28 de ani. Am luat frânghia după ce am căutat mult timp pe internet pentru un răspuns la întrebarea cum să scap de celulită. Am găsit o mulțime de metode, dar m-am așezat pe ele, deoarece este nevoie de slabeste sarind coarda puțin timp pentru cursuri decât pentru altele. Antrenat de până la 5 ori pe săptămână timp de de minute. Părțile de filet au fost examinate zilnic și pentru o lungă perioadă de timp, cel puțin unele rezultate nu au fost vizibile.

Dar o lună mai târziu, după ce am ajuns pe cântar, am slăbit 4 kg, dat fiind că nu mi-am refuzat deloc mâncarea, mănânc dulciuri și cârnați, chiar și noaptea. Abdomenul a scăzut, iar celulita de pe picioare este aceeași cu cea necesară. Kirill, 37 de ani. Urăsc alergatul, dar a sosit momentul în care a trebuit să am grijă de corpul meu Nu este timp să merg la un club de fitness, să cumpăr o bicicletă de exerciții sau altă bicicletă aerobă, nu există nici o cale.

Antrenament de sarit coarda – benefic pentru sanatate, eficient pentru slabit

Așa că m-am hotărât să fac coarda de sărit. Am dedicat doar de minute acestei chestiuni, de ori pe săptămână, sau chiar 1 a funcționat doar. Și, slabeste sarind coarda toate acestea, după 2 sau 3 săptămâni am simțit că mai multe kilograme au dispărut, deoarece pantalonii au devenit mai slabi.

Îi sfătuiesc pe toți să sară pe coardă - poți petrece puțin timp, este ieftin, iar performanța este mare, noroc.

pastile de slabit pentru barbati

Angela, 22 de ani. În general, îmi place sportul și pe vreme caldă ies întotdeauna cu role sau alergând. Și slabeste sarind coarda cu mult timp în urmă am încercat o frânghie și m-am oprit la ea, cred că pentru o lungă perioadă de timp. La urma urmei, sărind pe el nu necesită mult timp și, de asemenea, aveți nevoie de puțin spațiu.

Și un alt plus este prețul mic. Dar acum încerc să combin alergare și sărituri de coardă pentru o varietate de antrenamente. Am văzut recent acest simulator într-un magazin, dar cu un ghișeu, iar acest lucru este foarte convenabil - vă puteți gândi la ceva propriu și nu vă puteți ocupa creierul cu salturi de numărare.

Ekaterina, 35 de ani. Sunt mamă în concediu de maternitate și sufăr de aritmie sinusală, când îți pierzi cunoștința sub stres sever.

  • Alte articole din aceeași categorie: Mai multă informație despre săritul corzii și pierderea în kilograme!
  • Anka Andrea Nicoleta Laur Mariana Afiseaza:Cele mai recente Cronologic Facebook social plugin marua pe 21 Mar1 0 slabit buna am 12 ani si dupa cateva zile de sarit coarda am vazut ca am slabit 4 kg din 39 acum am 35kg va recomand si voua dar sa nu mancati sarat si dulce pt.
  • O noua metoda de slabire: sari coarda si combati foamea

După naștere, au existat probleme cu greutatea și chiar au început să tulpine celulita. După ce m-am gândit la ce să aleg pentru pierderea în greutate, m-am oprit la o frânghie după ce am citit multe recenzii. După 3 săptămâni de antrenament, soțul meu a spus că am slăbit, deși eu însumi am simțit rezultatele după o săptămână.

Deși, sincer să fiu, primele zile după antrenament cu greu am putut mișca picioarele, dar am continuat să muncesc din greu.

Și acum sunt aproape complet mulțumit de mine.

  • Exercitii de sarit coarda Antrenament de sarit coarda — benefic pentru sanatate, eficient pentru slabit Potrivit studiilor, topesti 0,1 calorie la fiecare saritura.
  • Saritul corzii, pe langa beneficiile multiple pe care le aduce fizicului si inimii, aduce si un execelent aport psihicului prin faptul ca este foarte distractiv si relaxant.
  • Adriana Lima slabeste sarind coarda

Nikolay, 40 de ani. Pentru început, burgerul mâncat cu o zi înainte, din păcate, nu va zbura irevocabil în țări îndepărtate, chiar și cu un bilet cumpărat pentru el acolo Prin urmare, am decis să-i dau burtica mea mare o frânghie, deoarece el nu vrea a pierde diverse bunătăți. Salturile au fost date la început cea mai usoara dieta slabesti 5 kg in 7 zile mare dificultate, chiar și 20 din 5 abordări.

În același timp, frânghia mi-a rănit picioarele și nici pantofii nu m-au salvat.

Vrei Sa Slabesti Sari Coarda - Dieta & Fitness - Intretinere - Eva

Dar, după slabeste sarind coarda săptămână de asemenea chin, a devenit din ce în ce mai ușor și acum fac de de starea de grasime de stat fără pauză și aceasta nu este limita, voi crește sarcina. Mai mult, am primit un stimulent - minus 4 kg! Slabeste sarind coarda, 33 de ani. Nu cu mult timp slabeste sarind coarda urmă am aflat că coarda de sărit obișnuită se numește cuvânt de moda - sărituri. Dar ideea nu este aceasta, ci faptul că ajută la slăbire și destul de repede.

Și m-am convins eu de acest lucru, începând să sar regulat, deși inițial abia credeam în asta. Am trei genuri în spate și figura mea a lăsat de dorit, pentru că nu am fost niciodată un fan al fitnessului și al alimentației sănătoase. Dar la un moment dat am vrut să arăt grozav. Am găsit o coardă veche în dulap și am început să aloc 15 minute de sărituri în fiecare zi. Rezultatul într-o săptămână m-a bucurat foarte mult - minus 2 kg, deși nici măcar nu mi-am schimbat mâncarea.

Iată o frânghie - îi slabeste sarind coarda pe toți. Yaroslava, 40 de ani. Încă din copilărie, îmi place să sar de coardă, dar nu m-am gândit niciodată că ea mă va ajuta să îmi pun formularele în ordine Și s-a întâmplat un miracol - după 3 luni de antrenament nu foarte regulat, am intrat în vechii mei blugi, pe care odată îi am iubit foarte mult.

a slabi sta departe de

A spune că sunt fericit înseamnă să nu spun nimic - sunt doar fericit și nu aceasta este limita. Acum voi înceta să mănânc alimente nesănătoase și voi deveni și mai subțire și mai frumoasă, cred că voi fi și mai sănătos.

Dacă, după toate aceste recenzii, încă te îndoiești de eficacitatea acestei metode de slăbit, atunci există doar un singur lucru de făcut - încearcă să vezi singur. Pentru a vedea și a simți rezultatele exercitării cu o slabeste sarind coarda, trebuie să respectați anumite reguli: Antrenamentul ar trebui să înceapă cu încălzirea mușchilor și articulațiilor.

Acest lucru este necesar pentru a exclude posibilele leziuni; În primele minute ale porțiunii principale de sărituri, setați ritmul nu mare, permițând corpului să se pregătească pentru o muncă mai intensă; Poziția coatelor este cât mai apropiată de corp, în timp ce coarda de săritură trebuie să se rotească cu mâinile; Ține-ți spatele drept cu o privire înainte; Aterizați în timp ce efectuați mișcări de sărituri pe degetele de la picioare și, în niciun caz, pe întregul picior; La sfârșitul sarcinii principale, toate grupele musculare majore ar trebui întinse.

Săritul cu coarda slăbeşte

Un factor important pentru eficacitatea antrenamentului este alegerea corectă a lungimii corzii. Pentru a face acest lucru, ridicați-vă drept, luând ambele capete ale simulatorului în mâini și puneți picioarele în mijlocul acestuia și trageți în sus de-a lungul corpului.

Nivelul pieptului axile este locul în care ar trebui să fie brațele de frânghie. Puteți sări pe coardă în diferite moduri, ceea ce vă va ajuta nu numai să slăbiți, ci și să vă diversificați antrenamentele, iar acesta este un punct important prin constanța lor.

Săritul corzii pentru slăbit: sfatul antrenorului

Salturile sunt pe două picioare, imitație de alergare în localternativ pe slabeste sarind coarda și pe cealaltă, înainte și înapoi, dreapta și stânga, cu o ridicare ridicată a șoldului, cu încrucișare și împreună, separat. Indiferent de tipul de coardă de sărituri pe care îl alegeți, asigurați-vă că vă pregătiți pentru curs. Pe lângă achiziționarea unui simulator potrivit pentru creșterea dvs. Alegeți adidași cu toc fix și slabeste sarind coarda groasă și flexibilă.

Și alegeți forma dintre materialele respirabile și, de preferință, întindeți, astfel încât să nu împiedice mișcarea și să permită întinderea de înaltă calitate.