Incarcatura glicemica la slabire, Galerie foto

Indicele glicemic IG este o măsură care arată nivelul de glucoză din sânge după consumul unei cantități de carbohidrați. Ce este Încărcătura glicemică? Încărcătura glicemică ÎG oferă informații mai clare asupra nivelului de glucoză din sânge, în funcție de cantitatea și calitatea carbohidraţilor.

Exemple de alimente care au încărcătură glicemică scăzută: mere, grapefruit, portocale, piersici, pere, prune, pepene roșu; arahide, fasole, năut, baoabe de soia, caju, linte; morcovi, păstârnac, mazăre verde, suc de roșii. Ce sunt carbohidrații? Carbohidrații sunt un tip de nutrienţi care se găsesc în alimente sub 3 forme: zaharuri, amidon și fibre.

În momentul în care consumați un aliment care conține carbohidrați, organismul descompune zaharurile și amidonul în glucoză. Fribrele trec prin tubul digestiv dar nu se digera. Responsabili pentru reglarea glucozei din sânge sunt 2 hormoni. Insulina care transferă glucoza din sânge în celule și glucagonul care eliberează glucoza stocată în ficat atunci când nivelul de zahar din sânge este scăzut.

Acest proces asigură un echilibru al glucozei din sânge. Ce este amidonul? Amidonul este un carbohidrat care se gaseşte în principal în plante precum grâul, porumbul, cartoful, orezul, orzul, cartofii dulci, cuşcuş, mazăre, fasole, linte.

Descriere - Dieta cu incarcatura glicemica. Va e foame tot timpul si nu mai iesiti cu prietenii in oras de teama sa nu cadeti in ispita? A trecut foarte mult timp de cand nu ati mai mancat o prajitura cu ciocolata? Daca raspunsul la aceste intrebari este da, atunci ar trebui sa stiti ca exista programe de slabire si diete "prietenoase", care propun o alimentatie echilibrata, bogata si bazata pe retete bune la gust. Dieta cu incarcatura glicemica este una dintre ele.

Fibrele sunt un tip de carbohidraţi incarcatura glicemica la slabire care organismul slabire intr-o luna le poate digera. Acestea ajută organismul să menţină controlul asupra nivelului de zahăr din sânge şi să menţină nivelul de saţietate.

Parerea ta e inspiratie pentru comunitatea Libris! Adauga un review × Hi, dear reader!

Fibrele se împart în două cadegorii: Fibre solubile; Fibre insolubile. Exemple de alimente care conţin fibre solubile: ovăz, nuci, fasole, mere, afine.

Carbohidratii compusi din unul sau doua zaharuri simple, cum ar fi fructoza sau zaharoza ex. Sfatul de a consuma mai mult carbohidrati complexi adica polizaharide s-a bazat pe ipoteza conform careia prin consumul de alimente amidonoase s-ar produce cresteri mai mici ale glicemiei decat prin consumul de carbohidrati simpli. Dar aceasta teorie s-a dovedit a fi prea simplista, deoarece raspunsul glucozei din sange la carbohidratii complexi s-a dovedit a varia considerabil. Conceptul de indice glicemic IG a fost astfel dezvoltat in scopul incarcatura glicemica la slabire a se clasifica carbohidratii in functie de efectului lor global asupra concentratiei postprandiale dupa masa a glucozei din sange in raport cu un carbohidrat de referinta, care este, de obicei, glucoza pura.

Exemple de alimente care conţin fibre insolubile: grâu, orez brun, leguminoase, castraveţi, roşii. Glucoza este o formă de zahăr și este principala sursă de energie pentru celulele din organism.

Funcțiile creierului depind de nivelul de glucoză și de modul cum o gestionează creierul. Acest lucru poate contribui la pierderea funcției de secretare a insulinei și poate duce la diabet zaharat.

În rândurile incarcatura glicemica la slabire urmează o să fac o mică descriere privind fiecare tip de diabet în parte. Alegerea unei alimentaţii potrivite în funcţie de indicele glicemic și încarcătura glicemică poate avea un impact semnificativ asupra sănătăţii în ceea ce priveşte prevenirea sau ţinerea sub control a diabetului.

Ce este diabetul de tip 1?

Diabetul de tip 1 este o boală autoimună, ceea ce înseamnă că celulele care produc insulina sunt distruse în mod constant de sistemul imunitar al corpului.