Greu să slăbesc, De ce nu slabesc? De ce slabesc asa greu, asa putin, asa incet? | Femeia Fit

Vezi mai multe articole din categoria sanatate Femeile sunt mai expuse.

Numărul exact de calorii pe care le arzi în timpul exercițiilor fizice depinde de mulți factori, inclusiv greutatea actuală, intensitatea activității, durata antrenamentului, vârsta și structura corpului tău.

Stresul, rutina de somn și programul de la locul de muncă Pierderea în greutate va fi mult mai dificilă dacă ești stresată cronic, nu dormi suficient sau ești suprasolicitată.

Te trezești motivată și gata să profiți de ziua în curs. Ai planuri pentru o sesiune de alergare după serviciu, iar cina ta sănătoasă, greu să slăbesc, te așteaptă în frigider.

După câteva ore din zi, lipsa de somn te ajunge din urmă. Întinzi mâna pentru cafeaua de după-amiază.

Până când munca s-a terminat, ești prea obosită să mergi la alergargat. Te decizi să nu mai faci sport, dar ești prea stresată să consumi cina sănătoasă, așa că preferi ceva care să-ți răsfețe papilele.

De cele mai multe ori acesta este scenariul realist din viața de zi cu zi.

Dacă dietele nu funcţionează totul este pierdut? Vestea bună este că poţi reuşi să slăbeşti dacă înţelegi de unde vine dificultatea pe care unii dintre noi o avem în relaţia cu mâncarea. Nu este doar vina ta.

Este în regulă dacă acest lucru se întâmplă ocazional, dar pierderea în greutate e imposibilă dacă acest lucru se întâmplă tot timpul. Apelezi la suplimente în loc să ai o dietă sănătoasă Suplimentele alimentare nu vor face treaba pentru tine.

În timp ce anumite suplimente te pot ajuta să îți atingi obiectivele de slăbire, trebuie să contribui greu să slăbesc tu cu ceva ca ele să dea rezultatele pe care le vrei. De exemplu, prepararea unui shake proteic dimineața te poate ajuta să te simțiți mai plină pe tot parcursul zilei.

Acesta poate ține poftele la distanță.

Aportul crescut de proteine te poate ajuta, de asemenea, să-ți conturezi mușchii.