Dieta mediteraneana pdf, Dieta mediteraneană, ideală pentru reducerea riscului cardiovascular

Alimente pe care poti sa le mananci cel putin de doua ori pe saptamana: pestele Alimente pe care trebuie sa le mananci mai rar: carnea alta decat cea de pasare si peste dulciurile Citeste si: Ce este un Regim Disociat? Alimente interzise Pentru a beneficia de toate efectele pozitive pe care le are dieta mediteraneana, respecta toate acestea recomandari ale piramidei alimentare.

De altfel, evita sa dieta mediteraneana pdf alimentele prajite in ulei incins, dieta mediteraneana pdf de tip fast-food, chipsurile, alimentele procesate si alcoolul in exces.

Incearca sa eviti pe cat posibil grasimile saturate, alege sa consumi lactate si branzeturi cu un continut redus de grasimi. Beneficiile dietei mediteraneene Se pare ca adoptarea pe termen lung a unui regim alimentar ca cel promovat de dieta mediteraneana poate sa aduca numeroase beneficii pentru sanatate: reducerea colesterolului rau LDL imbunatateste sanatatea inimii si scade riscul aparitiei bolilor cardiace previne afectiunile cardiovasculare mentine constanta glicemia, participand chiar la scaderea acesteia.

Astfel, potrivit unui studiueste un regim alimentar potrivit chiar si pentru cei care sufera de diabet zaharat de tip II si scade riscul aparitiei acestei afectiuni reducerea si prevenirea obezitatii este o dieta bogata in antioxidanti care previn oxidarea celulara si poate scadea riscul aparitiei unor boli cronice previne riscul aparitiei unor tipuri de cancer.

Desi este sanatos sa il integrezi in alimentatie, depasirea necesarului zilnic de grasimi chiar si saturate dieta mediteraneana pdf avea efecte nocive pentru iubitorii de lapte si produse lactate poate fi dificil sa limiteze consumului acestor produse daca esti mare consumator de carne exceptie pestele, carnea de pasare si fructele de mares-ar putea ca dieta mediteraneana sa ti se para o dieta greu de urmat aceasta dieta recoamanda consumul de vin, iar acest lucru nu este potrivit pentru oricine.

Daca suferi de dieta mediteraneana pdf boli sau afectiuni care presupun evitarea consumului de alcool, atunci iti va face mai mult rau decat bine meniurile zilnice au la baza legume si fructe proaspete, iar acestea pot fi uneori dificil de procurat, mai ales in extrasezon Dieta mediteraneana meniu zilnic Nu trebuie sa locuiesti in tari din zona mediteraneana sau sa cunosti foarte bine traditiile culinare a acestora ca sa concepi meniuri pentru aceasta dieta.

Daca respecti piramida alimentara mediteraneana vei fi capabil sa iti creezi meniurile potrivite cu poduse usor de gasit in tara in care locuiesti.