De ce nu reuşeşti să slăbeşti | irishost.ro

De ce nu poti sa slabesti

Cum accelerez un metabolism lent? Azi vorbim din nou despre slabire.

Încerci să slăbesti și nu reușești? Iată 7 strategii care te vor ajuta

Va fi un articol despre cum sa accelerezi metabolismul daca ai probleme cu slabirea sau daca pur si simplu vrei de ce nu poti sa slabesti slabesti mai repede, dar intr-un mod sanatos, desigur. De data asta nu mai propavaduiesc aceeasi regula "calorii consumate, consumate arse" pentru ca exista anumite persoane care au probleme cu slabirea inclusiv in situatia asta. In trecut am scris despre cea mai buna metoda de slabire in ideea ca regula deficitului caloric functioneaza pentru cei mai multi dintre noi.

Slabirea prin deficit caloric functioneaza fara gres in cele mai multe situatii, dar ce te faci cand dai peste o persoana sau chiar esti acea persoana care are cam 65, 70, 75 kg, mananca calorii, face ore de sport pe saptamana si totusi nu slabeste? Daca ar fi sa ne luam dupa calculele standard gasesti formula de calcul a necesarui caloric in articolul despre scaderea sanatoasa in greutatedaca te incadrezi in categoriile mai sus mentionate ar trebui sa mananci cam de calorii zilnic.

Cum se poate totusi sa mananci atat de putin si totusi sa nu slabesti? Si ce poti face pentru a initia procesul de slabire evident ingreunat? Ar trebui sa ajungi sa mananci si mai putine calorii?

De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus

Sa treci sub de calorii? Sa faci si mai mult sport saptamanal?

obegrass slabeste arde grasimea construieste puterea

Sa iti nenorocesti organismul? Sau poate exista alte variante care sa te ajute sa slabesti cand pur si simplu nimic nu mai merge? Normal ca dupa ce am hulit atata vreme dietele drastice nu o sa iti recomand acum sa te infometezi!

Faci totul corect si tot nu slabesti? Iata unde e posibil sa gresesti

Infometarea nu iti va aduce niciun rezultat pozitiv, mananci mult slabesti mult dieta metabolismului rapid chiar te vei trezi si cu kilograme in plus la fiecare gram de mancare in plus pe care il consumi. O sa iti prezint astazi multe metode prin care sa iti mentii sanatatea metabolica, cea care de fapt este cheia pentru o slabire sigura si sanatoasa.

Ce este metabolismul?

Faci totul corect si tot nu slabesti? Iata unde e posibil sa gresesti 1 1 nov.

Daca vei cauta in dictionar, gasesti urmatoarea definitie a metabolismului: Procesele chimice care se produc in fiecare organism menite sa il mentina in viata.

Se pot distinge doua tipuri de metabolism: metabolismul constructiv sau anabolismul, sinteza proteinelor, carbohidratilor si grasimilor care formeaza tesuturi si stocheaza energie si metabolism distructiv sau catabolism, care reprezinta descompunerea substantelor complexe si duce in consecinta la productia de energie si materii reziduale.

Mananci la televizor Privitul la TV in timp ce mananci e daunator siluetei.

Pe scurt, cand vorbim despre metabolism, ne referim la abilitatea organismului de a folosi diverse procese chimice pentru a produce, mentine si descompune anumite substante si a crea energie care va fi folosita de catre celule. Iti poti imagina ca tema devine foarte complexa si am ajunge sa discutam despre cum viata este sustinuta prin aceste procese asa ca eu zic sa ne limitam numai la subiectul care ne intereseaza pe noi astazi: viteza metabolismului. Ce inseamna un metabolism lent sau un metabolism rapid?

O asemenea distinctie este determinata de ceea ce stim ca de ce nu poti sa slabesti numeste rata metabolica, care este de fapt cantitatea de energie pe care organismul nostru o foloseste pentru a indeplini multiplele functii pe care metabolismul le implica.

Rata metabolismului bazal exclude activitatea fizica si adesea o masuram in calorii. Cu cat este mai rapid metabolismul unei persoane, cu atat organismul va folosi mai multa energie pentru a indeplini acele sarcini care ne tin in viata.

dieta daneza pui arderea grăsimii burta

Un metabolism lent presupune folosirea unei energii mai scazute pentru indeplinirea acelor functii vitale. Daca ar fi sa ne amuzam putin am putea spune ca un metabolism lent este mai "eficient" decat unul rapid pentru ca necesita mai putina energie pentru a ne mentine in viata.

Totusi asta ramane numai o gluma, nu e bine sa ai un metabolism lent! Rata metabolica este influentata de o multime de factori precum varsta, grasimea corporala, masa musculara si circulatia hormonilor tiroidieni, insa corpul anumitor persoane arde in mod natural mai multe calorii energie decat al altora.

sucuri de legume pentru slabit cate calorii trebuie sa arzi pentru a slabi un kg

De exemplu, un studiu a raportat o variatie a ratei metabolismului bazal de la calorii zilnic pana la calorii zilnic, cu o medie de calorii pe zi. Un alt studiu a demonstrat ca rata metabolismului bazal poate varia pana si in cazul persoanelor care au aceeasi grasime corporala si masa musculara. Bun, cam asta despre metabolism si cum functioneaza.

Acum sa vedem ce legatura are metabolismul cu slabirea. Cum afecteaza metabolismul slabirea? Dupa cum ai citit in articolul despre singura modalitate simpla de slabirepentru a slabi trebuie sa iti hranesti corpul cu mai putina energie decat arde zilnic.

In urma deficitului caloric sau deficitului de energie, organismul tau va accesa depozitele de grasime pentru a-si extrage energia de care are nevoie si nu o primeste suficient din cat ii dai sa manance. De unde vin aceste cerinte de energie? Raspunsul este: de la metabolism, desigur.

17 motive (ridicole) pentru care nu poti slabi

Cu ajutorul antrenamentelor regulate si altor activitati, energia utilizata ar putea creste cam la calorii zilnic. Din acest motiv este atat de importanta mentinerea unui metabolism sanatos atunci cand vrem sa slabim. In momentul in care reduci consumul de calorii pentru a slabi, te bazezi in principal pe metabolism pentru a te ajuta sa arda calorii si sa acceseze depozitele de grasime. Sigur, te folosesti si de sport pentru necesarul general de consum al energiei deci slabireinsa metabolismul este cel care joaca rolul principal in ecuatia asta.

Cu cat ai un metabolism mai lent, cu atat vei putea manca mai putin si va trebui sa faci mai mult sport pentru a slabi eficient. Cu cat este mai rapid metabolismul,cu atat de ce nu poti sa slabesti putea manca mai mult si nu va trebui sa faci atat de mult sport. E destul de limpede cum functioneaza treaba.

Cum devine metabolismul lent si nu mai poti sa slabesti? Majoritatea persoanelor stiu ca pentru a slabi trebuie sa manance mai putin decat o faceau in momentul respectiv si sa faca mai mult sport, iar majoritatea oamenilor mai vor sa si slabeasca cat mai repede posibil.

Ce aleg sa faca cei care vor avea parte de un esec rasunator si nu vor reusi sa slabeasca ba chiar isi vor face rau? Fac fix ceea ce nu recomand niciodata: reduc atat de mult caloriilor consumate zilnic si fac atat de mult sport incat se vor bucura de slabire rapida si un declin ulterior spectaculos. De ce? Pentru ca metabolismul se adapteaza cantitatii de energie pe care o oferi organismului.

Scopul sau este de a echilibra consumul de calorii cu cel al utilizarii caloriilor pentru mentinerea homeostazei. Metabolismul scade in mod natural odata cu dietele drastice In momentul in care incepem sa restrictionam caloriile si sa ne hranim organismul cu mai putina energie decat arde, metabolismul va incepe in mod natural sa scada sa arda mai putina energie.

Partea buna pentru cei care au facut deja greseala asta de slabire este ca si opusul se aplica. Cu de ce nu poti sa slabesti ii vei da mai multa mancare corpului, metabolismul se va accelera de ce nu poti sa slabesti mod natural va arde mai multa energie.

Vorbim aici despre un cerc vicios in care intri. Scazi drastic caloriile, slabesti, scade metabolismul, nu mai reusesti sa slabesti, scazi si mai mult caloriile, scade si mai mult metabolismul si tot asa.

Please wait while your request is being verified...

Majoritatea sarmanilor care intra in aceasta mare involburata a nutritiei iau decizia de a renunta total la ceea ce faceau si cresc caloriile la fel de dramatic, cel mai probabil prin consumul haotic al alimentelor de proasta calitate pentru ca da, intervin si poftele nebunenu? Facand asta, in numai cateva saptamani sau chiar zile ajung sa se ingrase la loc sau poate chiar sa depaseasca ceea ce dadusera jos inainte de a intra la minunata dieta.

Cum sa slabesti daca ai metabolismul lent

Reactia normala a organismului va fi de a depozita din ce in ce mai multa grasime. Acest proces al de ce nu poti sa slabesti ratei metabolice poarta denumirea de "daune metabolice" care, din fericire, pot fi rezolvate!

Adevărat sau fals despre diete și slăbire

Cum accelerezi metabolismul pentru slabire usoara? Despre modalitati pentru accelerarea metabolismului am scris, dar si despre alimente care accelereaza metabolismul am scris, dar azi intram in paine mai stiintific.

slăbire citrice slabeste 1 kg pe saptamana fara efort

Sanatatea metabolica va determina cat de eficient slabesti deci sa vedem ce poti face. Atunci cand vrei sa slabesti sanatos si constant pe o perioada de timp, vrei ca metabolismul sa fie turat la maxim cand incepi.

  1. Sau mai bine zis: dieta ca stil de viață?
  2. Ce alimente să eviţi ca să nu faci celulită Reţii apă Cum, în mod normal, la începutul oricărei cure de slăbire, mai întâi pierzi o cantitate crescută de apă, dacă nu reuşeşti să reduci numărul de kilograme, problema principală ar putea fi faptul că reţii apa.
  3. De ce nu reuşeşti să slăbeşti | irishost.ro
  4. Adevărat sau fals despre diete și slăbire - Articole Medicale
  5. De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus
  6. Evită să mănânci seara sau renunță la dulciuri și grăsimi sunt doar câteva dintre ele.

In momentul in care metabolismul se adapteaza cu un anumite consum caloric vrei ca greutatea ta sa fie stabila consumand o cantitate mare de calorii ca atunci cand va trebui sa le scazi pentru a slabi sa nu ajungi la niste numere sinistre.

Daca mananci deja putin pentru mentinere si nu vezi ca slabesti, atunci ai nevoie sa iti imbunatesti metabolismul inainte de a initia scaderea in greutate. Metode de accelerare a metabolismului pentru slabire sigura si simpla Cu rabdare, se poate face!

Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală

Creste treptat caloriile saptamanal pana iti atingi necesarul de mentinerea Culturistii numesc asta "dieta inversa" si e o modalitate simpla dar eficienta de accelerare a metabolismului.

In loc sa cresti brusc caloriile pe care le mananci, va trebui sa o iei treptat, putin cate putin, permitand metabolismului sa tina pasul si sa se adapteze schimbarilor.

Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.

Asa vei depozita foarte putina grasime sau chiar deloc.