12 ponturi pentru a SLABI 3 kg repede si fara efort

Cum slabim 3 kg

Încearcă dieta Tahiti. Ea se ţine doar 4 zile, timp în care scapi de kilograme.

Regimul pe care-l recomanda nutritionistii francezi are ca obiectivul 3 kg mai putin, in doar 15 zile, fara suferinta si infometare. Citeste si 8 lucruri ce nu trebuie menționate în CV 1.

Plan alimentar pentru o săptămână

Micul dejun, "cheia" intregii zile Micul dejun este cheia slabirii rapide. Spre sfarsitul noptii, organismul reduce secretia de insulina, un hormon partial responsabil pentru stocarea de calorii. Rezultatul este ca metabolismul arde excesul de grasime. Tactica ideala in acest caz este aceea de a prelungi acest proces consumand alimente slabe in grasimi si mentinand in acest fel nivelul insulinei neschimbat.

Cum sa slabesti 3kg - 5kg ?

Meniu: unul sau doua produse dieta de slabit scarsdale iaurt, lapte, branza alba, fara indulcitoriunul sau doua fructe si bauturi calde ceai, cafea, ciocolata, fara zahar. Masa de pranz si cina - ce sa eviti Hidratii de carbon paste, orez, faina, gris, legume uscate, porumb sunt utili pe termen lung, deoarece furnizeaza aportul energetic necesar pentru cum slabim 3 kg mentine si de a evita aparitia cum slabim 3 kg de foame.

Asadar, care este cel mai sanatos mod de a slabi?

Pentru a pierde in greutate insa, acestea trebuie asociate cu legume. Meniu: de grame de carbohidrati preparatfara grasimi, combinati cu legume.

cum slabim 3 kg

Atentie, evita piureurile pentru ca, odata mixte, zaharurile lente se transforma in zaharuri rapide care se asimileaza usor si duc la cresterea in greutate. Recomandari: ' 2 cartofi de dimensiunea unui ou ' 4 linguri de legume uscate ' paste ' orez ' porumb ' mazare Citeste si 3 lucruri pe care să nu le spui la negocierea salariului 3. Slabeste cu paste La masa de pranz trebuie sa ai o alimentatie completa.

cum slabim 3 kg

Poti manca o salata, o supa, paste si legume proaspete. Fibrele din acestea din urma vor favoriza tranzitul intestinal care faciliteaza pierderea in greutate.

cum slabim 3 kg

De asemenea, poti manca peste, carne sau oua. Atentie, materiile grase nu trebuie niciodata eliminate complet din alimentatie!

cum slabim 3 kg

Si inca un sfat - hrana pe care o mananci trebuie sa fie gustoasa pentru ca ul aliment lipsit de savoare, care nu iti place, va face din regim un calvar si vei fi tentat sa renunti la el in cel mai scurt timp. Meniu: minimum de grame de legume, g de carne sau peste, o lingura de uleig paste, plus, eventual, un produs lactat un iaurt sau un fruct.