Cum slabesti la picioare. Produse sanatoase si nesanatoase
Conținutul
Cura de slabire pentru picioare si coapse
Luni, 16 februarie Ultimul update Miercuri, 11 martieO alimentație sănătoasă și mult sport sunt cea mai bună metodă de a slăbi la picioare și la fund. Vezi ce exerciții trebuie să faci, pentru a scăpa de kilogramele în plus.
Poti sa Scapi de Grasimea dintre Coapse !?
Genoflexiuni Îndepărtează picioarele la o distanță de umeri și ține spatele drept. Îndoaie ușor genunchii și folosește-te de mușchii fesieri, pentru a te ridica.
- Alte articole din aceeași categorie: Slăbește rapid la picioare Probabil ai observat și tu că grăsimea nu se repartizează uniform pe tot corpul.
- Cea mai simplă rutină pentru a slăbi sănătos Anumite zone retin grasimea mai usor.
- Grasimea de pe burta si solduri
Lasă-te în jos cât poți de mult, în timp ce îți ții spatele drept. Fă aceste mișcări în patru serii a câte 15 repetări, de 4 ori pe săptămână.
Fandări Stai drept, astfel încât să ai și capul adus puțin în față, pentru a-ți menține mai bine echilibrul. Ridică pe rând câte un picior, apoi coboară ușor trunchiul, astfel încât să ai genunchii în unghi de 90 de grade.
Podul cu balans Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru posterior. Întinde-te pe spate și ridică bazinul în sus, sprijinindu-te în călcâie.
Trebuie să simți că ți se încordează mușchii fesieri, când faci aceste exerciții. Lovituri cu piciorul în spate Sprijină-te într-un picior, iar pe celălalt împinge-l în spate, ca și cum ai lovi.
- Grăsime care ajută la arderea grăsimilor Cum slabesti la picioare.
- Ati constatat ca fusta sau blugii preferati nu va mai sunt buni?
- Cu siguranţă aceasta este dorinţa multor femei pentru că se apropie vara.
- Slabit 10 kg in 2 saptamani
Încordează-ți mușchii fesieri și coapsele, în timp ce îndoi ușor genunchiul, pentru a evita accidentările. Schimbă, apoi, piciorul și repetă aceste exerciții cât poți de mult.
Cum pot sa slabesc la picioare?
Fă exerciții cardio Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe fese și picioare, trebuie să îți lucrezi toți mușchii, așa că sunt necesare și exercițiile cardio. Fă plimbări lungi, mergi la înot, plimbă-te cu bicicleta, fă orice tip de mișcare care îți pune în funcțiune toți mușchii.
Fii atent la cum slabesti la picioare mănânci Când vrei să slăbești la fund și picioare, ar trebui să faci și câteva schimbări în alimentație. Elimină sucurile carbogazoase sau energizantele și consumă doar apă sau ceaiuri.
- September 25, AM Picioare subțiri în 2 săptămâni.
- Fă asta timp de 12 minute pe zi și vei avea picioare tonifiate în cel mai scurt timp
- Dieta și slăbitul picioarelor Cum slabesti la picioare?
- Cele mai bune costume de slăbire pentru vară
Hidratează-te bine, pentru că astfel vei scăpa și de toxinele din organism. Ceaiul verde este, de asemenea, foarte eficient în curele de slăbire, pentru că este sărac în calorii și plin de antioxidanți. La fel de important este să consumi cât mai puțini carbohidrați.
Alege alimente bogate în proteine și sărace în sodiul precum carnea de pui, cum slabesti la picioare, legumele cu frunze verzi și orice brânză neprocesată.
Dietă şi slăbire Sănătate Majoritatea femeilor care ţin o cură de slăbire îşi doresc să piardă kilograme de pe fund şi picioare. Dacă te numeri printre ele, iată ce ai de făcut. Nu e de mirare că cele care ţin diete ar vrea să slăbească în special de la talie în jos.
Evită pastele din făină albă, pâinea albă, legumele cu amidon și orice conține zahăr. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să consumi mai puține calorii decât folosești, pentru ca astfel, grăsimile vor arde mai repede.
Ai nevoie de aproximativ de calorii pe zi și limitează consumul de grăsime la 35 — 60 de grame pe zi.
