Am fost într-o distribuție ca subțire

Cum să piardă în greutate în 22 de săptămâni

Cuvinte cheie de căutare

Stai departe de aceste fructe Fructele sunt, probabil, unele dintre cele mai bune gustări ale naturii: ușor de transportat, gustoase, sunt pline de fibre și micronutrienți esențiali și îți oferă foarte multe opțiuni din care să alegi. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să mai mânânci fructe dacă vrei să pierzi în greutate.

cea mai bună aplicație de slăbire a imaginii

Mai degrabă este important să fii atentă la cantitatea de fructe pe care o consumi. Persoanele care vor să piardă în greutate trebuie să fie atente cu porțiile și modul de preparare a fructelor.

diete de slabit 10 kg intr- o saptamana

O porție potrivită ar însemna un măr, o piersică, o cană de fructe tăiate, precum pepenele sau ananasul, sau cireșe sau boabe de struguri.

În plus, o porție de banană ar trebui să fie în general o jumătate dintr-o banană de dimenisiuni mari. Totuși, dacă dorești să mai elimini din cantitatea de zahăr consumată și să pierzi în greutate, nutriționiștii consideră că ar trebui să limitezi sau să renunți la: 1.

capsula slim british pharma pareri

Fructele cum să piardă în greutate în 22 de săptămâni conservă sau borcan Fructele la conservă sau borcan pot fi o variantă sănătoasă și accesibilă atâta timp cât nu sunt conservate în sirop îndulcit. Fructele conservate în apă sau în suc propriu nu au de ce să dăuneze dietei, și le poți consuma în cantități moderate.

Fructele deshidratate și confiate Deși mici cantități de fructe deshidratate și confiate pot fi o gustare excelentă atunci când sunt combinate cu o sursă de grăsime și proteină sănătoasă, precum nucile sau semințele, în cantitate mare pot duce la luarea în greutate. Fructele aduc un aport mai mare de calorii în dietă decât fructele proaspete și conțin mai mult zahăr, întrucât se află într-o formă condensată, uscată.

Unde ajung aceste kilograme în plus?

Din moment dieta sanatoasa pt slabit fructele în stare proaspătă conțin apă, care ajută la hidratare, acestea sunt mereu o optiune mai bună decât varianta uscată. Smoothie-uri Este posibil să bei smoothie-uri și să pierzi în greutate, dar trebuie să fii atentă la tipul de smoothie pe care îl faci.

Băuturile gata preparate și vândute la supermarket sunt în general pline de zahăr. Consumul a două smoothie-uri de acest gen într-o zi îți poate sabota eforturile de a slăbi. Pentru a evita acest inconvenient, este mai bine să îți faci propriul smoothie acasă.

dieta pentru slabit rapid

Bananele Deși toate fructele sunt foarte sănătoase, când vine vorba de slăbit, unele fructe nu sunt cea mai bună alegere. Această categorie include bananele, care pot conține fiecare până la 17 grame de zahăr și de calorii. Ananasul Ananasul poate conține până la 17 grame de zahăr într-o porție de o cană.

4D, saptamana 22, 21.11.12

Mango Mango, deși delicioase, sunt de asemenea bogate în zahăr: până la 22 de grame într-o porție de o cană. Dacă dorești, totuși, să mănânci mango, trebuie să fii atentă la cantitatea pe care o consumi.

oana radu a slabit 50 kg

Strugurii Nici strugurii nu sunt o alegere bună dacă dorești să pierzi în greutate. O cană de struguri conține aproximativ 16 grame de zahăr.

slăbirea scurgerilor scăpări

Pepenele Un alt fruct cu care trebuie să fii atentă este pepenele, deoarece o felie de pepene poate conține până la 17 grame de zahăr. Citește și:.